• Home
    Home Website bewaren Stuur door naar een kennis
  • Triggerpointmassage
    Wat is een Triggerpoint Oorzaken Triggerpoints Behandeling Triggerpoints Vergoeding verzekeraar
  • Sportmassage
    Sportmassage Sportlichamelijk onderzoek Tapen / Bandageren Koelen Rek oefeningen
  • Ontspanningsmassage
    Ontspanningsmassage Hotstone massage Cadeaubonnen
  • Overige massages
    Stoelmassage Bindweefselmassage
  • Contact
    Contacformulier Adres Diverse links Privacy

_________________
Massage-Drachten


_________________

Voorkom blessures
bij voetbal.

klik hier en doe je
persoonlijke test !!

____________________
U kunt bij ons terecht
voor:


- Ontspanningsmassage
- Hotstone massage
- Sportmassage
- Sportlichamelijk
  onderzoek
- Stoelmassage
- Bindweefselmassage
- Tapen en Bandageren


Massage-Drachten

Voetbal




Begin 5-10 minuten (zonder bal) met simpele loopvormen om de hartslag te verhogen. Voorkom plotselinge versnellingen en richtingsveranderingen.
Hieronder staan enkele voorbeelden van loopvormen.

Dribbelen
- rustige looppas
- kleine passen
- voeten goed afwikkelen
- armen ontspannen meebewegen
- het is niet verboden om hierbij ook rustig
  een balletje voor je uit te schoppen


Huppelen
- ontspannen huppelen
- voeten goed afwikkelen
- armen ontspannen meebewegen




Zijwaarste kuispas
- zijwaarts lopen in de richting van de
  linkerschouder
- linkervoet zijwaarts verplaatsen,
  rechtervoet voorlangs kruisen; linkervoet
  verplaatsen, rechtervoet achterlangs
  kruisen
- heupen meedraaien
- armen en schouders bewegen tegengesteld
- bij kruispas vóór het linkerbeen langs de knie extra heffen
- wisselen: richting rechterschouder lopen en linkerbeen voor en achter
  rechterbeen langs kruisen


Hakken-billen
- armen langs het lichaam
- eerst met rechterhak bil aantikken, dan
  2 passen gewoon, dan bil aantikken met
  linkerhak; dus op het ritme 2-3 links
  2-3 etc.


Knieheffen
- rustige looppas
- afwisselend linker- rechterknie heffen tot
  90 graden
- landen op de voorvoet
- bovenlichaam rechtop houden
- kleine passen
- hoge bewegingssnelheid

Bron: www.voorkomblessures.nl
webmaster tools